Pituus
Pituus cm
Paino
Paino kg
Ikä
Ikä vuosina
Sukupuoli
Valitse sukupuoli
Nainen
Mies
Harrastukset
Passiivinen
Arkiaktiivisuus, ei liikuntaa
Kevyttä terveysliikuntaa 2-3 kertaa viikossa
kohtalaisesti rasittavaa liikuntaa 3 kertaa viikossa
keskiraskasta liikuntaa 3-4 kertaa viikossa
Raskasta liikuntaa yli 5 kertaa viikossa
Työn fyysiyys
Kevyt toimistotyö, autonkuljettaja tai vastaava
Keskiraskas työ, hoitotyö, siivoustyö, keittiötyöt tai vastaava
Raskas työ, metsätyöt, rakennustyöt, teollisuus tai vastaava
Tavoite
Painonpudotus
Lihasmassan kasvatus
Pyrin syömään tasapainoisesti
Energian tarpeesi on noin
0
kcal päivässä.
Ptjesse.fi